domingo, 20 de octubre de 2013

FOTOS IV TRAIL TURDETANIA -OCTUBRE 2013-

Aquí dejo el enlace con las fotos realizadas en el km 14 de carrera.

Algunas han salido mejores y otras pues..... y a quién no salga o salga regular...pues lo siento.

Fotos IV Trail Turdetania 2013.

Enhorabuena a todos!!!

P.D. Espero que no haya habido problemas con la subida de las fotos pues estos de Orange son desesperantes. Que ganas de terminar la permanencia y mandarlos...

miércoles, 14 de agosto de 2013

Ruenes Trail o cómo un chaval de 18 años crea una gran carrera


Cuando llega el momento de disfrutar de un evento deportivo, en nuestro caso una carrera de montaña, hay mucho trabajo oculto por parte de sus organizadores. Trabajo nada fácil que debe de ser coordinado y realizado y que pocas veces se valora. Y más cuando se organiza sin intenciones comerciales.

Pero, ¿es posible hacerlo bajo los siguientes condicionantes? Tener 18 años, prácticamente nadie que te ayude, estudiar en un lugar distinto al que vives, pocos  recursos, escasas posibilidades, no disponer de un recorrido pre-establecido, hacerlo en un pueblo de escasas 50 personas que en un principio de tildan de “algo loco” y muchos problemas más que sólo lo sabrán quienes lo hayan sufrido.

Respuesta: SÍ.
Persona: ALEJANDRO ROZALÉN VALERO-Estudiante de Ciencias del Deporte en Toledo-
Carrera: RUENESTRAIL celebrada el pasado 11 de Agosto de 2013.




Cuenta que “Me surgió la idea el año pasado en las fiestas de Tielve que organizaba una carrera. Me dije que por qué Ruenes (comarca de Peñamellera Alta, Asturias), con las montañas que tiene y sus recorridos, no podía tener una carrera de montaña. Entonces tenía 17 años”.


Respecto al apoyo recibido “...nos ha llegado a última hora por parte del pueblo cuando veían que aquello era una realidad pues al principio no se creían lo de la carrera. Su novia Clara y él han



llevado la página web y Facebook. Fijé la fecha de la carrera en función de las fiestas del pueblo que son la semana que viene.. Por eso aparece en la promoción de la carrera la Comisión de Fiestas de Ruenes. La carrera es un evento más dentro de las  fiestas”

Cuenta con humildad que el recorrido “...lo diseñé porque pasé tres años buscando un antiguo camino que había en la sierra de Juan Robre, por mi cuenta... poco a poco fui recorriéndola y me dije que era precioso y que se debía de conocer.  ...”. Sigue contando que “ podemos ver un pequeño tramo original  de senda en la zona alta de la sierra, antes de meternos en el hayedo..."


Foto: zona de la sierra de Juan Robre. Lado izquierdo valle donde se ubica Ruenes. A la derecha, valle por donde discurre el río Cares

"... Por ese motivo el hayedo se mantiene casi virgen".




Foto: hayedo de Juan Robre.

"…..el resto del recorrido por la zona de Cuera lo elegía por las vistas que tiene”




Foto: vista de los Picos de Europa (entre ellos el Naranjo de Bulnes) desde la Sierra de Cuera.

Gran parte del recorrido ha tenido que ser desbrozado por parte de Alejandro “ ...con la única ayuda de mi amigo Pablo.....Hay zonas que son  campo a través. Y otros los hemos abierto totalmente nuevos. Imagino que el año que viene el trabajo de desbroce será menor y mantendré el track. Sí me gustaría hacer alguna actividad para los niños pues este año no he podido. Intentar así que los corredores que vengan con sus familias estén entretenidos y fomentar la afición entre los pequeños”


Foto: Zona desbrozada para crear una senda camino de la Sierra de Cuera y así evitar pista.

Su filosofía y objetivo con la carrera era “....Crear una auténtica carrera de montaña y sobre todo dar a conocer el pueblo y la comarca ...hacer ver que la carrera tenía sentido. Queríamos contar con patrocinadores únicamente de la zona y poco a poco nos fueron ayudando. Evité grandes entidades, caso de bancos, y más en el momento en el que nos encontramos, pensé que su apoyo no era bien visto. Preferimos buscarnos la vida.”

El objetivo “...no tenemos intención de que crezca mucho. Principalmente porque el pueblo no tiene capacidad de asimilar tanto....creo que 200 o 300 personas es un buen número. Habrá que verlo bien. Mejor una carrera pequeñita y que se pueda controlar. El objetivo es mejorar la base de este año. Y sobre todo aumentar la señalización en la zona de la Sierra de Cuera por si hubiese niebla.”



Foto: Inicio de la bajada, en sentido de la carrera, desde la parte más alta en la Sierra de Cuera. A la izquierda el Cantábrico convertido en un mar de nubes.





Foto: Inicio de la bajada, en sentido contrario de la carrera, desde la parte más alta en la Sierra de Cuera. A la izquierda Picos de Europa.

Decir que el recorrido es espectacular, impresionante, su mayor parte de sendas y campo a través. Unas vistas para recordar y un organizador humilde, sencillo, con ilusión, ganas de trabajar, de hacer cosas por su comarca y pueblo, siempre alegre y, aunque la mayoría de las veces habla en plural, sólo él y únicamente él nos ha regalado una prueba impresionante.



Foto: zona de bajada a Ruenes. Últimos kilómetros de carrera.

Larga vida a RuenesTrail!!!



Foto: Espectacular espicha organizada por los vecinos de Ruenes tras la carrera.

Y ojalá nos encontremos con muchos más Alejandros. Gracias!!!!










jueves, 4 de julio de 2013

Gran Trail de Peñalara 2013-110kms.: de Sevilla a más allá de un sueño

Corría diciembre cuando decidimos inscribirnos al Gran Trail de Peñalara 2013, modalidad 110 kms, parejas mixta (novedad de esta edición). Comenzaba una preparación que nos llevaría más allá de lo que, ni en nuestros mejores sueños, hubiésemos podido imaginar.

Prácticamente, y sin darnos cuenta, llegamos a las últimas semanas de entrenamiento. Quedaban atrás madrugones, kilómetros de coche, días de lluvia y frío para ir a buscar zonas donde poder encontrar terrenos “similares” a los que nos podríamos encontrar en la sierra de Guadarrama.

No existió contratiempo hasta un mes y medio antes de la prueba. Almudena sufrió una contractura en el recto anterior de la pierna derecha. No podía prácticamente andar. Para empezar 10 sesiones de fisio y  reposo absoluto. Y que volviéramos después a ver quÉ tal. Aún nos está esperando.

Sin haber iniciado la primera sesión ya estaba Almudena corriendo.

Comencé a “beberme” toda la información que la organización pone a disposición del corredor en su página web, lo  escrito en los foros de ediciones anteriores, analizar el track, los porcentajes, a dibujar en mi mente la carrera...y sobre todo, la estimable ayuda de “nuestro Paco”. Él nos metió en el mundillo de las carreras de montaña, no hace más de dos años, y el gusanillo de esta carrera.

Analicé los porcentajes de cada puerto....
Ejm: subida a la Maliciosa.




Ejm. Bajada de la Maliciosa

Y confeccioné una hoja excell donde, con los datos recopilados, realizaba una simulación de velocidad (medida en metros por hora) facilitándome el tiempo realizado por  tramo y el acumulado. A partir del tiempo que estimaba que podíamos hacer y analizando los tiempos de paso de otros corredores el año pasado,


 el resultado fue....


Estado de la hoja impresa tras la carrera. La columna de “Media mts/h” es la que yo modificaba afectando a las tres siguientes celdas que están “formuladas”.

Nuestra idea era estar entre 20/21 horas (aparece 20:46 el estimado). Pero en el fondo pienso que si en las bajadas (zona de pequeña debilidad de Almudena) lo pasábamos “dignamente” por qué no estar en 20 horas. Lo de 19 horas, aunque aparezca en la hoja excell, fue recomendación de “nuestro Paco”.

Pues a las once de la noche estábamos, con la mayor de las ilusiones y nerviosismo del mundo, preparados para iniciar aquello por lo que habíamos “sudado” tanto.





Foto: con Luisma y Fernando (Turdetania Trail) antes de la salida

A “nuestro Paco” se le ocurrió la idea de hacer un seguimiento online “estilo compadre”. Confeccioné borradores de emails. El  “asunto” de cada uno de ellos sería cada punto de paso. Ejm. Maliciosa. La hora de enviar el email era la hora de paso. Sencillo, pero ¿y la cobertura? Como llevara el móvil buscando red todo el día, posiblemente, me quedaría sin   batería. Por lo tanto al llegar a cada paso activaría la red y si había, plasssss.....enviaba el email.

Y que mejor que contar lo ocurrido durante la carrera que a través de lo narrado por “Paco-carrusel-trail”  e introduciendo yo anotaciones de momentos de carrera.


1ª Entrada:



Entrada 2ª, 3ª, 4ª, 5ª y 6ª:




Salimos bastante rápidos en el primer tramo hasta llegar a la Barranca para hacer la subida de la senda de la Maliciosa en una buena posición.

Poco a poco el grupo se estira y antes de llegar a la Fuente de la Campanilla (inicio del tramo más duro)  nos adelanta Mayayo y su compi de equipo. Es “una rueda perfecta” para hacer la subida.  Ellos serán los que irán tirando del pelotón. Las luces de los frontales de los más fuertes van poco a poco ganándonos metro camino de la cima. Pero sin embargo, nuestra situación, es perfecta.

Coronamos el Piornal en la misma situación de inicio. 





Fotos: pasando el Piornal. Fotos:  www.kateverno.com


Al llegar a la cima de la Maliciosa nuestro tiempo me resulta increíble:  1 h. 31 mts. 57 sgs. (00:31 horas de la noche). He intentado enviar email pero no hay cobertura. Incluso en la bajada lo vuelvo a intentar ... pero nada de nada.


Entrada 7ª y 8ª:



Al llegar a Canto Cochino intento enviar email de paso. No hay cobertura. Hemos empleado 80 minutos. 3 minutos menos  del  esperado. Llevamos 2 h. 51 mts. 38 sg. Son las 01:51 mts de la mañana.




Foto: toma de control del Collado de las Dehesillas. (Foto obtenida por www.elatleta.com)

Por fin en la Hoya de San Blas tengo cobertura. Estamos en el cuarto punto de paso. Llevamos en carrera 4 horas 44 mts. 46 sgs. Son las 03:44 mts de la mañana.

Cuando llegamos a la Morcuera hace mucho frío.  Yo, personalmente, lo tengo. Prácticamente ni paramos. Salimos disparados. Prefiero mandar email en Rascafría. Creo que como pare mucho me da algo. De ahí que Paco no reciba email. Llevamos 6 horas 40 minutos de carrera. Son la 05:40 de la mañana. El cielo comienza a clarear. 

Entrada 9ª y 10ª:


Vamos exactamente en el tiempo previsto. Llevamos 8 h. 23 minutos. Son las 07:23 horas. Estamos en Rascafría.

Entrada  11º  12ª  y 13ª:


Paco ameniza la espera informando.


Entrada  14ª y 15ª :




Intento enviar email en el Reventón. El móvil coge y pierde cobertura. Aparece enviando pero nada de nada. No lo envía. 

Se produce un envió doble en la Granja de San Ildefonso. 

Hemos realizado una subida al Reventón muy buena. Podíamos haber subido aún más rápido pero hemos reservado fuerzas para “atacar” el paso de Peñalara....y menos mal.  Así anticipaba Paco lo que nos esperaba.

Entrada 16ª  17ª y 18ª:




Desde el Reventón hasta La Granja es donde peor lo pasamos. Nos notamos algo cansados. Piernas y rodillas muy cargadas.  

Los últimos metros de Peñalara son espectaculares. Mucha gente en la montaña y tramos que son auténticas paredes. 

Nos tomamos nuestro tiempo en el avituallamiento de la Granja. Comemos y bebemos tranquilamente.  Estamos allí un cuarto de hora. Hace mucho calor.

Llevamos 13 h. 30 minutos. Son las 12:30 horas.

Entrada 19ª 20ª y 21ª: 




Mientras corremos por el Camino de las Pesquería llegan a meta los primeros clasificados.


Entrada 22ª y 23ª:




El descanso de La Granja nos da vida. Poco a poco empezamos a trotar. El cuerpo va respondiendo y tras cruzar Valsaín notamos una gran recuperación. Mi primo Manuel nos espera como voluntario en la Boca del Asno. Lleva allí desde las siete de la mañana. Le había avisado que llegaríamos allí pasadas las tres de la tarde. Sin embargo, no son ni las dos y cuarto. 

La subida al aserradero se nos hace menos dura de lo esperado. Tanto hablar de ella que al final nos parece menos de lo anunciado. No hay cobertura luego no hay email.

Tiempo de carrera: 16 h. 44 mts.  15:44 horas de la tarde. Vamos con 65 minutos de adelanto al tiempo previsto.

Entrada 24ª,  25ª y 26ª:


¡¡¡Volamos en el Camino Smith!!! Yo sufro un poco en el último km. Debía de haber tomado algo a mitad del tramo. Pero en ese momento vamos emocionados. Nos habían dicho en la Fuenfría que éramos la primera pareja mixta. Quizá si hubiera comido algo no hubiera estado 10 minutos en el avituallamiento de Navacerrada.

Entrada 27ª y 28ª:


Le comunico a Paco en el email de Navacerrada que vamos primeros. 

Manuel nos espera en Navacerrada y nos hace unas fotos que publica en facebook. Paco la utiliza para su "carrusel-trail”.


Foto: llegando al avituallamiento de Navacerrada (Foto Manuel)

Tiempo de carrera en el control de Navacerrada: 17 h. 34 mts. Son las 16:44 de la tarde.

Entrada 29ª,  30ª, 31ª, 32ª, 33ª, 34ª y 36ª:






Foto: Almudena saliendo del Puerto de Navacerrada. Km.100. (Foto: Andandaeh Zaragoza)

Desde la Barranca el sol pega de lleno. Ya no nos protegen los árboles. 

Apretamos en estos últimos 5 kms para intentar bajar de 19 horas. El primer tramo de bajada desde Navacerrada lo hemos hecho muy despacio. Una senda plagada de piedras. Pensamos que cualquier torcedura pueda echar al traste con nuestro sueño.

Almudena desfallece los últimos 2 kms y medio. Buscamos un gel. Pero no nos queda nada. 


Entrada 36ª  37ª y 38ª:




Tiempo de carrera: 19 horas 1 minuto 28 segundos.

¡¡¡Primera Pareja Mixta!!!!.


Foto: Entrando en meta  Foto: www.kateverno.com

Tenemos claro que cualquiera puede llegar a conseguir sus objetivos (y a veces, como éste, mucho más) con algo de entrenamiento y dedicación. En definitiva, constancia. Llega a ser posible que personas que viven en una zona totalmente llana (Sevilla) puedan hacer un muy buen resultado (dentro de nuestra capacidad) en una carrera de montaña.

Agradecer a todos los ánimos recibidos. Especialmente a Manuel por el seguimiento y motivación que nos insufló en el último tramo de carrera.

Y mención especial a “nuestro Paco” por su apoyo y asesoramiento técnico antes de la carrera, por sus enseñanzas y por haber realizado un seguimiento que nos quedará para el recuerdo. Y sobre todo por ser quién nos introdujo en el mundo del  corredor de montaña. 

Gran parte de nuestro triunfo es tuyo!!!

Gracias de corazón!!!!


domingo, 16 de junio de 2013

Fin de semana entrenando en Sierra Nevada

Fin de semana deportivo para terminar de preparar el Gran Trail de Peñalara de 2013.

Llegamos a Trevélez el viernes al atardecer. En la recepción del camping nos comentan que queda bastante nieve en la cumbre. La semana pasada había dos grados en la cima del Mulhacén.

Comentamos que queremos hacer ir a Siete Lagunas- Alcazaba- volver a Siete Lagunas- Mulhacén-Mulhacén II- Veleta- Refugio de Poqueira- Alto del Chorrillo- Trevélez. ¿En un día? Ufffff...., nos dice.

De pronto nos comenta que subir a Veleta sin crampones será imposible. Y que  a la Alcazaba tenemos que llegar cresteando (más duro, claro). Pero que si lo que vamos es a machacarnos...pues mejor.

Nos ponemos en marcha un sábado 15 de julio con un sol radiante. Hace mucho calor. Como siempre el horario de salida no lo cumplimos. Pocos minutos quedan para las diez de la mañana. Hemos estado un buen rato con Ricardo (dueño del camping) charlando  pues ha recorrido todos los alpes neozelandeses.

Reseñar que el trato en el camping ha sido perfecto. Muy cariñosos  amables e intentando ayudar en todo momento. Y menuda historia la de ellos!!! De Australia a Trevélez!!! Totalmente recomendable valorar el dormir allí cuando se visite la Alpujarra.

www.campingtrevelez.net

Tras cruzar Trevélez  tomamos la subida a Siete Lagunas.



Foto: por Trevélez.


Cerca de 1400 metros de desnivel nos esperan. Mucho calor y un sol de justicia.

En dos horas llegamos a Siete Lagunas. El des-hielo provoca que la cascada al llegar suelte bastante agua.



Foto: llegando a Siete Lagunas. Cascada al fondo.



Foto: Siete Lagunas y vista de la cresta para el Alcazaba que nos disponíamos a subir (zona de la derecha).

Comenzamos entonces a buscar la senda que nos suba a la cresta. Como no la encontramos evitamos  la nieve y desde ese punto a buscar la cresta.

El terreno es de pizarra suelta y la pendiente muy fuerte. A las dos de la tarde estamos a 3360 metros de altura y la Alcazaba ante nosotros con un gran nevero que le sirve de “defensa”.





Foto: Alcazaba al fondo y su nevero protector.


Almudena hace una bajada a Siete Lagunas  impresionante. Parece otra bajando. Y más debido al terreno resbaladizo por la cantidad de pizarra suelta.





Foto: Almudena bajando en zona de pendiente.


Tras comer algo tranquilamente y llenar agua iniciamos la subida al Mulhacén. Son las tres de la tarde.

Menuda subida!!! El terreno está muy marcado y, salvo algunas zonas, no hay tanta piedra de pizarra como subiendo la Alcazaba.

En 45-50 minutos estamos en el Mulhacén, techo de la península.  Se ve claramente toda la zona del Veleta con mucha nieve. Imposible subir.





Foto: vista del Veleta nevado desde Mulhacén.

Tras pasar por Mulhacén II nos lanzamos a por Refugio Poqueira (2450 metros aproximadamente de altura). Llevamos un track en el gps y marca una bajada que nada tiene que ver con otra senda clara que que nos llevaría a una pista y desde allí al Refugio.

Obedecemos al track.....y....nueva bajada fuera de pista por una fuerte pendiente y terreno de pizarra suelta. Terminamos con las rodillas bastante cargadas pero por fin en el refugio. Han sido 900 metros de desnivel negativo por un terreno pestoso al máximo. El ritmo ha sido muy lento. Son las seis de la tarde.


Foto: sacando piedras de las zapatillas en  la bajada.

Tras tomar un refresco y cargar agua solo nos queda el Alto del Chorrillo (2800 metros) y bajar a Treveléz. La zona hasta llegar el Chorrillo será la única de todo el día donde en 3,5 kms podamos trotar algo.


Foto: alto del Chorrillo



Foto: Inicio de la bajada del Chorrillo. Abajo, Trevélez.

1300 metros de bajada todo senda. Almudena baja muy bien por terreno que no le gusta nada. Termina muy contenta el día.

Al final 37 kms y 2800 metros de desnivel positivo.


El domingo, antes de iniciar el regreso a casa, hemos corrido 24 kms  y 650 metros de desnivel positivo buscando más zona de pista  para trotar. A pesar del día anterior nos hemos encontrado bastante bien.



Foto: corriendo por un tramo del Sulayr.










domingo, 9 de junio de 2013

Viaje Austria Italia y Francia verano 2012

Brevísimo resumen de nuestro viaje veraniego-deportivo del 2012.

11 de julio: Primer día de viaje: Sevilla- Ponts 1074 kms.

Como otros años hemos empleado tres días para llegar a Austria decidimos evitar las autopistas de peaje lo más posible. De ese modo llegamos a los Pirineos por Madrid-Zaragoza-Ponts (Lérida). Repostamos gasolina en una de las gasolineras (al menos en este momento) más barata de España, la Muela (Zaragoza).

12 de julio: Segundo día de viaje. Ponts-Grossío (Italia). 1186 kms.


Cogemos la autovía en Perpignan. Hasta llegar aquí se hace muy pesado el trayecto. Muchos coches por las carreteras secundarías. 

13 de julio: Tercer día. Grossío-Lech (Austria) 200 kms.

Nuestra idea era subir en bici el Passo di Foppa o Passo di Mortirolo. Sin embargo, llueve mucho y hace mucho frío. Como al regreso pasaremos por aquí lo intentaremos, a ver si hay más suerte.



Al pasar el Stelvio la temperatura es de tres grados y medio. Vídeo inicio de bajada del Stelvio.


A las cuatro de la tarde estamos en Lech.

La señora donde nos alojamos nos comenta que ha estado lloviendo toda la mañana pero hace una hora a abierto el día.

Decidimos poner las zapatillas y salir a correr. 12 kms y 200 metros de desnivel. Esto promete. Aquí hay kilómetros para recorrer de lo lindo.

Estaremos aquí hasta el domingo 22 de julio.

Aquí un vídeo de esos días de trail/running por la zona de Voralberg.





El domingo 22 de julio comenzamos nuestro camino para ir a Orgelet y disputar el II Trail Lac du Vouglans. Paramos en Grossío. Mañana puede ser el día...el Mortirolo nos espera.

23 de julio: Grossio (Italia)-Salbertrand (Italia).

El día esta perfecto. La subida al Mortirolo es dura pero al ritmo que lo hacemos no tenemos ningún problema.


24 de julio: Salbertrand-Col d´Echelle (Francia)

El día está nublado y llueve. Estamos por la zona y encontramos un sitio perfecto para dormir.

25 de julio: Col d´Echelle.

Chabertón será nuestro objetivo. Antiguo fuerte de la Guerra Mundial.

Vídeo de la subida:


26 de julio: Col dÉchelle-Camping de la Faz (Francia)

Viaje en busca de la zona de Orgelet. Cruzamos el Galibier. Menuda cantidad de ciclistas. Por la tarde estamos en la base Náutica de Bellecín, lugar de salida del Trail Lac du Vouglans.

En un principio podríamos dormir allí con la furgoneta pero cuando hemos llegado están cerradas las oficinas. Por lo tanto nos vamos a buscar un camping al pueblo de la Faz.

27 de julio-28 de julio: Base Náutica de Bellecín.

Recogemos los dorsales para la carrera y nos comentan que podemos dormir allí sin problemas. Por la tarde nos vamos al lago a darnos un baño. La gente para la carrera va llegando por la tarde.

La noche previa de la carrera comienza a llover aunque no con demasiada intensidad. La carrera muy bien. El sitio es muy bonito y frondoso. La carrera más dura de lo esperado pues casi todo el recorrido es de senda técnica aunque no con demasiadas piedras que es lo que teme Almudena.

71 kms y 2600 metros de desnivel. Segundo lugar de la clasificación general.